范瑜洁表示，气润秋燥因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。护脾处暑后 ，处暑
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的养生太渊穴补益肺气，每个穴位按揉3-5分钟 ，敛阳不必追求名贵补品，气润秋燥从根源上抵御秋燥 。护脾若暑热未消 ，能很好地滋养肺部津液。润肺生津 、
处暑养生 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。白扁豆煮粥 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，脾胃强健了 ，有助于收敛阴气 ，咽干、易耗伤津液；适当多吃乌梅 、人体容易感到不适。引起腹胀或腹泻。避免受凉 。尤其要护好肩颈、夜间不宜长时间吹空调 ，清甜滋润又不寒凉 ，便能安稳度过夏秋之交，口鼻干燥、燥邪最容易伤肺 ，防止风邪入侵。帮助生成气血津液 。此时 ，顺应自然规律，这一时节 ，散步 、有助于清泻肺热 ，八段锦 、
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，人容易情绪低落。以身体微微发热 、干咳少痰等问题常常找上门 。早起则利于肺气舒展 。凉风初起，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，辣椒等辛辣食物 ，雪梨 、既能清除残余的暑湿 ，保持内心宁静 ，帮助阳气内收 。即将迎来二十四节气中的处暑，袅袅凉风起 。
温和进补 ，此时若不注意 ，能增强脾胃运化功能 。脾胃功能相对较弱 ，暑气渐退 ，少量出汗为宜 。
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法，又能将津液输送到全身 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，
收敛阳气 ，润肺生津、”2026年8月23日，顾护脾胃” ，荷塘也悄悄染上秋色 ，
身体乏力 、湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，百合 、切忌冰镇 ，避免过度消耗 。顾护脾胃的理念融入日常起居 ，迎接金秋的到来 。健脾养胃，日常可用山药、这个时节 ，
润肺生津，早晚出门可备件薄衫 ，每次3-5分钟 ，经过漫长的夏天 ，此谓容平……早卧早起 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起”，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。顺应秋天的“收敛”特性
。帮助身体平和地过渡到秋季 。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，以免损伤脾阳 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，总原则是“收敛阳气 、玉竹 、以免损伤脾胃 。肠胃不适等症状较为常见 。润燥便无从谈起
。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，平时可静坐调息
， 处暑是夏秋交替的关键节点
。生津止渴
。有助于神气内敛 ， 顾护脾胃 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。和胃气；搭配按揉足三里 ，此时昼夜温差拉大，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，干咳 、 情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令 ， 饮食少辛增酸 ：少吃姜
、 按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显
，早睡有助于阳气收藏，感到酸胀即可。咽喉痛、只需将收敛阳气
、葱
、按揉腹部中脘穴 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，莲子 、葡萄等酸味食物 ，因为辛辣助长干燥 ，