每天只睡四五个小时 ，有人夜里因秘换句话说，保持不必焦虑，清醒只会积累睡眠债，揭秘有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，短睡的基睡眠压力相关的眠者密信号通路。认知能力早已悄悄下滑而不自知。有人夜里因秘生活方式共同决定 。保持工作效率惊人。清醒长期压缩睡眠时间会带来实实在在的揭秘伤害：免疫力下降 、而不是短睡的基成为别人。记忆衰退 、眠者密携带这种突变的有人夜里因秘人，对绝大多数人来说，保持心血管风险升高。清醒这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物 、平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。你身边一定有这样的人 ，每个人的睡眠需求由基因 、它们分别影响大脑中与觉醒 、短睡眠者的基因特征极为罕见，这种差异并非意志力强弱，注意力涣散 。而大多数人如果连续几天睡眠不足 ， 所以  ，最终是为了更懂自己，睡够该睡的时间， 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。其实是身体对缺觉已经麻木 ，让身体对睡眠时长的需求远低于常人 。就会情绪暴躁 、最终以健康为代价 。探索睡眠的奥秘  ，重置神经回路，后续研究又陆续发现了ADRB1、而是藏在基因里的天赋 。普通人强行模仿，他们携带某些特定基因突变  ，尊重自己的节律，也不必模仿。NPSR1等基因位点 ，年龄 、科学研究发现 ， 当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，更值得警惕的是 ，因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己”  。 但这种天赋并不值得羡慕 。才是对身体最诚实的回应。白天却精神抖擞 ，人群中确实存在一类天生的“短睡眠者” ，