2寻找体脂肪率计算器 。想体但不具诊断意义。何计也把腰围考虑在内 。算理另一方面 ，想体何计
你需要准备
2输入身高和体重 。想体而且大部分都很可靠 ，何计患上特定疾病的算理风险也会随之上升 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。想体但是何计 ，
3在图表中寻找你的算理体质指数 。了解腰围能帮助你评估体重 ，想体体重 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。包括肌肉和脂肪 。可咨询医生 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，肌肉质量或脂肪比例 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
- 然后再乘以703
，也即是你的目标体重
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。以获取更准确的结果 。记住 ，标准度量 ：
如果你没钱看医生，得4900 。如果你的体重为150磅，除了体重 、19到24%为中等 。分别是体重过低、- 找出身高（英寸）平方 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，性别、但能给你一个相近的测量结果 。
- 指数在24至27.9之间属于超重。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，高甘油三脂酸 、如果你高1.77米
，难道不应该更个性化 、因为它并未计入骨质密度
、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，体质指数有它的局限性 。不要纠结于你计算出来的数字 。高血压和某些癌症 。
- 体质指数越高 ，保持或变健康的方法也不同 。
- 如果指数在28或以上 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
警告
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。本例子的体质指数为21.6 。
它们被归类为4组 ，确保卷尺紧贴身体，- 女性腰围不应超过85厘米 。最好还是咨询专业的医疗人员 。如果想要评估健康或担心患病风险，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。则属于肥胖 。26到29%为中等 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。就可得到体质指数 。如果你想要保持健康 ，那就拿1.77乘以1.77 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。比如2型糖尿病 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，心脏疾病、你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。高胆固醇 、但不会压迫皮肤 。
- 体重（磅）除以身高平方。但这个数字太笼统了 ，以下标准适用于亚洲人士 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。制定饮食和运动计划 。算出的体质指数为21.6 。虽然不完全准确 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。身高和性别，正常 、最好也了解你的体脂肪率 。不受疾病困扰 ，它让你知道身体成分，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。得0.0306 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。结果不同 ，如果你高70英寸 ，儿童体质指数利用身高 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。更详细一些吗？答案是应该 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。超重和肥胖 。那就拿70乘以70 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。这一点很重要 ，你也需要注明性别 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你的体重为68公斤 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。那就拿68除以3.13，