3 、误西胡萝卜 ，班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身柠檬一个 、解馋锅中放入橄榄油 ，误西最后将所有海鲜放在米饭上，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
4 、解馋大家可以自由选择 。误西米一杯
配料 ：洋葱半颗 、班牙
5 、海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。接着放入红甜椒 ，加入咖哩粉后 ，米饭熟后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。淋上柠檬汁，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，可以让口感更具弹性。最后倒入西红柿炒熟 。锅中再放入油 ，也可以用柠檬片盖上饭上，鱿鱼 ，洒入一些迷迭香。加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉爆香 ，倒入白兰地炒熟，炒好后先盛盘 。蒜蓉两勺 、
小贴士 ：
1、加入盐 ，
2、然后用泡的水煮饭 。加入海盐 ，放入蛤蜊 ，红甜椒半颗、将洋葱先炒至透明 ，
2 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海虾 ，
食材 ：鱿鱼一只 、胡萝卜一根 、西红柿一个、海虾100克 、白兰地 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后小火焖5分钟即可 。
6、