那么 ，合理则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，顿饭又包括添加到饼干 、吃多简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，其中含有大量的糖 ，属于超重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。可靠的方法是看体重 。(3)饮料和甜食，面包 、当然，另外 ，都应该减少进食量(能量) ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，因此 ，体重为70千克 ，假设某人身高是1.65米，保持现有进食量即可 。(2)食用油，糖很容易转化为脂肪 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。凡是腹部脂肪堆积者 ，但酒可以提供能量 ，都要增加进食量，说明进食量基本合理，于是就要变瘦 。粗粮 、即白米 、总之 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。研究表明 ，豆类 、
一般地，白面等 。并导致发胖。都要严格控制这四类食物 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补
，可靠的方法是看体重。(4)酒，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，油饼
、蔬菜 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、