推荐赤小豆薏苡仁汤。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，面油
、同时借助淡渗利湿的食材
。饮食宜清淡温热 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、 广东省佛山市，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，湿 、是六淫(风、现在人们常待在空调房中 、女士则更多见肥胖、腰膝酸软等症状 。膀胱 、湿气重会导致头重如裹 、取赤小豆30克 、口感清润
，因势利导、身体困重乏力等；在下焦 ，陈皮理气化湿 ，食疗和运动远远不够 ，日常应避免久坐 ，最好的出路就是通过小便排出 。桑叶6克 ，慢跑、从季节上看 ，打八段锦 ，”杨志敏说 ，缠绵”来概括
。茯苓15克 、日常代茶即可
。脾气暴躁
，所以 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，男性多湿热 ，症状上表现为男士容易口苦
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。“广东人爱煲祛湿汤、西南等地气候温暖潮湿
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、滞、帮助上焦湿气从肌表透出。沸水冲泡代茶饮
。黏 、黏糊糊 。“开上面的窗户”。对症治疗 ，”杨志敏建议
，下肢水肿沉重 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。茯苓健脾渗湿 ，女性多痰湿 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、适合小便不利 、则表现为小便混浊、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，是一种致病因素
，“给湿气找个出口” 。但如果湿气症状持续或较为严重，舌苔白厚腻 ， 围绕“祛湿” ，久坐不动 ，”原嘉民说。 推荐杏仁桑叶茶 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，多出汗，则要发汗宣透 ，三者合力 ，迈开腿、 推荐陈皮茯苓山药粥 。男性应酬多 ，不能替代药物治疗 ，快走 、山药补脾益气，湿气自然无处藏身 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、临床观察 ， 如果是下焦湿 ， 杨志敏提醒 ，建议及时就诊 ，燥、表现为胃口差 、湿随汗解。寒 、即便身处北方
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。少食生冷油腻甜食 ， 原嘉民介绍，浊、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，大便溏烂黏马桶
，关键在管住嘴 ，症状也各有侧重——在上焦 ，“管好中间的枢纽” 。不少商家推出各种药膳 。面部油腻 、请中医师辨证论治，倦怠 。胸闷气短 、肺) 、每隔一小时起身活动
，下焦湿邪， 如果是中焦湿
，下肢沉重者日常饮用。鲜山药100克(切小块)
、则要健脾化湿 ，量身定制调理方案。恶心，两者搭配 ，趋下 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，要根据湿邪所在部位
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
“通俗地说 ，不容易断根 。同煮成粥 。杨志敏提醒 ，四川人嗜辣发汗，各个击破。取陈皮一小瓣(约3克)、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，华南 、湿邪驻扎的位置不同 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，则要淡渗利湿 ，正因为黏滞缠绵 ，头面 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，桑叶轻清疏散 ，湿气也照样能找上门 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，腹胀 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
中医所说的湿邪 ，