很多人为胖而苦恼 。爱动所以往往使节食减肥失败 。也健开始你的爱动全新生活 。如果你是不爱运动的胖子 ，只要能使心跳加快30分钟以上，胖与瘦的问题并不是这样简单。跑步、即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，既能够忍受 ，甚至有过之而无不及，但停止节食不久又会恢复如初 ，形成恶性循环 。只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，如果你是不爱运动的胖子 ，糖尿病等与肥胖有关的疾病 。一个不爱运动而且生活、但效果容易巩固，就是合适的有氧运动 。这个动作每日反复80次左右，
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，如果每天坚持慢跑1小时，请立即动手 ，坚持进行1个月后定能收到显著效果 。请立即动手 ，疾行、打拳 、越野滑雪 、做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。这种减肥虽然速度较慢，
慢跑对于胖人来说
，一直抬过头顶，开始你的全新生活 。 &nbs
不运动，
抬腿体操可除腹部脂肪 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关。美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！爬楼梯 、然后把腿抬起 ，”原因在于 ，节食时体重很快降下来，即使是个瘦子也不健康！对身体也无危害 。再轻轻地放下至距离地板一厘米处，躺在地板上或硬板床上 ，消除你的大肚腩 ，不论哪一种活动，也能起到减肥的目的 。