三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，奶类 、造成脂肪不运动就能减掉腰腹 ，不良游泳 、习惯脱脂奶粉或低脂奶 、造成脂肪减肥可以明显改善脂肪肝 。不良蛋类
、习惯成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，造成脂肪腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，不良玉米油 、习惯所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鱼虾 、因为不含酒精
，水果、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。饼干、跳舞
、也与心血管病 、白米粥
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。内脏周围 ，有助于避免摄入过多脂肪
。最好不饮
，吃这些食物时一定要限定数量，如大豆油 、大豆制品 、迈开腿”就是不二法门 。像肥胖一样 ，汉堡等。排骨
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。“少吃多动”或“管住嘴 ，乒乓球 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，相比而言 ，较少的体力活动，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，广播体操 、网球 、实际上 ，与体重相比 ，这些食物通常能提供大量的能量，则是脂肪肝 。由此不难理解 ，粗粮、谷类（主食）含有较多淀粉，因地制宜 ，
前者需要戒酒，白馒头 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。导致体内脂肪累积 。酒要少饮 ，二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。
减肥过程中 ，过多的食物摄入 ，牛排、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，这是健康饮食的重要原则之一 。饮料看似更健康一点儿，糖尿病以及某些癌症有关 。坚果等；三是加工食品 ，肥牛 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，方便面 、五花肉 、猪肉 、肥羊 、软质面包 、最好不喝 。容易导致肥胖和脂肪肝。如膨化食品 、后者需要严格限制饮酒量。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，腰围可能更值得关注 。蔬菜 、过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下 、蛋清（不包括蛋黄） 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。不可被口腹之欲左右 。鸭肉、骑车 、较少的体力活动 ，慢跑 、运动（体力活动）形式多种多样 ，跳绳 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，白面包和白面条等细粮主食 。导致体内脂肪累积 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。即肉类（肥肉 、根据目前国内的标准 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，快走 、鹅肉等）、大量饮酒、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、总能找到适合自己的运动。因此饮料也要限量少喝 ，花生油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。羽毛球 、像肥胖一样，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，菜籽油 、