10月13日是久坐的你世界血栓日，多吃蔬菜粗粮 ，血管血栓
既可以发生在动脉 ，正悄就是悄文血液在血管里凝结成块 。血小板蜂拥而上，读懂
控 ：有高血压 、风险低糖 ，堵车
血流变慢了 。久坐的你会改变血液成分 ，血管血栓重大外伤 、正悄下肢静脉曲张；有血栓家族史、悄文按时吃药 ，读懂一个姿势不动 ，风险慢跑等中等强度运动 ，堵车静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，转脚踝 ，
数据显示 ，
堵在哪里，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，长途坐车或飞机，冠心病 、绷脚、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、不方便走动 ，少吃油炸食品和动物内脏 。减少血管损伤 。长期吸烟；高血压 、部分基础疾病 ，血脂异常等基础病 ，每静坐1小时 ，外科手术 、血脂异常 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。让血液进入“高凝状态”，
吃：低盐 、吸烟 ，每组10次 。就做踝泵运动：勾脚 、也可以发生在静脉。带你一次读懂。小腿肌肉就“罢工” ，
上班久坐 、
当身体释放以下信号 ，动脉被血栓堵了 ，坐飞机、下肢静脉血栓就找上门 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，长途自驾、戒烟限酒，会导致下肢血液淤积 ，手脚麻木无力 、高血压 、高血糖 、
血液变黏了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，低脂、膝关节血液循环下降50% 。静脉血液就容易淤积 。起来活动5—10分钟 。久坐久卧 、时间一长 ，把指标控稳 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，长途自驾 、（赵忆桐）
血栓风险自然更高 。累计不少于150分钟 。浓咖啡 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓就形成了。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓风险正在悄悄增加 ！每周快走 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，也就是常说的“经济舱综合征” 。高血糖、
血栓是什么 ？
血栓 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、远离二手烟 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、增加血栓风险 。肥胖；外伤或手术后卧床 。就会淤血肿胀 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。少喝浓茶 、影响血小板的数量和功能，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！斑块一旦破裂，别等口渴才喝 。风险更高：
久坐久站、 久坐工位 、血脂沉积后形成斑块。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。小腿肌肉不动，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。